열흘 앞으로 다가온 2023학년도 대학수학능력시험과 관련 수험생의 건강 관리에 관심이 쏠린다. 특히 최근 ‘10·29 참사’ 등 큰 사고가 발생해 전국민적 애도 기간이 있었던 만큼 전문가들은 ‘멘탈(정신) 관리’에 신경 쓸 것을 권유했다.

임성호 종로학원 대표이사는 7일 경기신문과의 통화에서 “이태원이나 북한의 위협, 이런 부분들이 하나의 긴장 과정일 수 있다”며 “민감하고 국민들에게 이슈(현안)가 될 문제들에 대해서는 17일까지는 멀리하는 게 답”이라고 설명했다.

임 이사는 “핸드폰이나 SNS(사회관계망서비스)를 전면 차단할 필요가 있는 중요한 시기”라며 “지금부턴 멀리한다는 정도가 아니라 아예 차단을 하는 것이 맞다”고 말했다.

김병진 이투스 교육평가연구소장도 “집중력과 자신감을 최대치로 끌어올려야 하는 이 시기에 불안감과 혼란을 야기하는 이슈, 요소들은 피해야 한다”고 강조했다.

아울러 수능을 앞두고 최근 재유행이 우려되고 있는 코로나19 등 질병에 걸리지 않도록 철저히 신경 써야 한다.

임 이사는 “대부분 수능이 끝난 2주 까지는 논술이 진행되기 때문에 코로나 예방에도 신경을 써야 한다”며 “가급적 움직이지 말고, 수험생 가족도 동선을 줄이면서 협조하는 게 좋겠다”고 말했다.

김 소장은 “이제부턴 최상의 컨디션(건강)으로 시험을 치를 수 있도록 관리에 집중해야 한다”며 “갑자기 밤을 새워 공부하는 등 평소와 다른 생활을 하는 것은 금물이며, 수능 당일 스케줄(일정)에 맞춰 규칙적으로 생활하는 것이 좋다”고 권했다.

이어 “평소에 먹지 않던 건강보조식품도 가급적 피하는 것이 좋으며, 만일 긴장 완화제를 복용하고자 한다면 미리 복용해 보고 체질에 맞는지 확인해 볼 필요가 있다”고 당부했다.

김 소장은 “무엇보다 중요한 건 마인드 컨트롤(심리 조절)”이라며 “하루 만에 성적이 결정되는 수능의 특성상 중압감이 큰 건 당연하지만, ‘잘 해낼 것이다’라는 마음으로 차분히 대비해야 한다”고 말했다.

임 이사도 “시험 점수가 잘 안 나오거나 자신감이 없다 하더라도, 한 문제라도 포기하지 않고 끝까지 풀어보는 자세가 중요하다는 생각을 지금부터 확고하게 가져야 한다”고 전했다.

[ 경기신문 = 강현수 기자 ]